NM i benkpress på hjemmebane for Fræna Atletklubb
Den snart 30 år gamle atletklubben i Fræna arrangerte nylig NM i benkpress. Det tok MoldePuls en nærmere kikk på.
Sist helg arrangerte Fræna Atletklubb norgesmesterskap i benkpress i Frænahallen i Elnesvågen. Fredag 27. februar ble det konkurrert i utstyrsfri benkpress, mens lørdag 28. februar sto benkpress med utstyr på programmet.
Mange forbinder styrkeidrett med vektløfting, slik man kjenner det fra OL. Der konkurrerer utøverne i rykk og støt. I styrkeløft konkurrerer man i knebøy, benkpress og markløft. De to idrettene stiller ulike krav til både styrke og teknikk. Vektløfting er raskt og eksplosivt, mens styrkeløft er mer kontrollert og rolig i utførelsen. I styrkeløft kan man enten konkurrere i alle tre øvelsene samlet, eller i benkpress som enkeltøvelse – slik som i mesterskapet denne helgen. Hver deltaker får tre forsøk, og det høyeste godkjente løftet avgjør resultatet.
Allerede under oppvarmingen er det tyngre løft som må til. Foto: Malin Johannessen.
En etablert klubb
Fræna Atletklubb ble stiftet i 1997 og er i dag en veletablert klubb. Den holder til i Frænahallen i Elnesvågen og består av 16 aktive løftere. Klubben har også 12 dommere, hvor noen kombinerer rollen som både løfter og dommer.
Lørdagens konkurranse med utstyr hadde tre deltakere fra arrangørklubben: Ralf André Løkhaug Male (31), Magnus Varpen Langleite (28) og Sivert Ramstad Ljøkelsøy (19). Alle tre er erfarne løftere som har drevet med sporten i flere år, til tross for relativt ung alder.
Klubben jobber også aktivt med rekruttering. Hver tirsdag arrangeres barnetreninger på nivå 1 og 2. Etter at Norges Styrkeløftforbund åpnet for barnepartier 1. januar 2020, var Fræna Atletklubb raskt ute med å etablere et tilbud. Treningene er preget av lek og har hovedfokus på teknikk og mestring – ikke på hvor mange kilo som løftes.
En dag fylt av forberedelser
Stevnedagen startet tidlig. Allerede klokken 09, to timer før konkurransestart, var det utstyrskontroll og innveiing av utøverne. Løfterne må veie innenfor sin påmeldte vektklasse, samtidig som de melder inn åpningsløftet sitt. Startvekten kan endres frem til tre minutter før puljestart, men det er ikke lov å gå ned i vekt dersom man ikke klarer oppsatt løft.
Etter godkjent innveiing og utdeling av økingslapper fikk utøverne tid til å spise(!) og varme opp. I treningsstudioet var stemningen uformell og inkluderende. Gamle kjente fra andre klubber ble møtt med håndtrykk, småprat og litt god, gammeldags skitsnakk – og kanskje noen små forsøk på å psyke ut konkurrentene.
Ralf André Løkhaug får assistanse av lagleder Alastair McColl for å få på seg skjorta. Foto: Malin Johannessen.
Når alvoret starter
Under oppvarmingen tok utøverne på seg konkurransedrakt og benkpresskjorte. Dette er spesialsydde plagg som gir ekstra støtte og stabilitet, og som gjør det mulig å løfte tyngre vekter – men de stiller også høyere krav til teknikk.
Da puljestarten nærmet seg, flyttet utøverne seg opp til konkurranseområdet. Stemningen endret seg merkbart. Det ble tydelig at dette var et øyeblikk som betydde mye for dem.
Hver løfter har ett minutt på å gjennomføre løftet. På scenen sitter tre dommere: én hoveddommer og to sidedommere. Hoveddommeren gir signalene under løftet, og minst to av tre dommere må godkjenne forsøket for at det skal telle.
For at løftet skal bli godkjent, må skuldre og sete være i kontakt med benken gjennom hele løftet, og føttene må stå flatt på gulvet. Stangen skal senkes kontrollert ned til brystet, ligge i ro på pausesignal, og deretter presses opp til strake armer. Etter hvert forsøk har utøveren ett minutt på å melde inn vekten til neste løft.
Sterke prestasjoner
Ralf André Løkhaug Male og Magnus Varpen Langleite løftet i åpen klasse. Ralf tok 2. plass i vektklasse 120 kg med et løft på 345 kg – en ny personlig rekord. Magnus sikret også 2. plass, i vektklasse 83 kg, med et løft på 232,5 kg.
Sivert Ramstad Ljøkelsøy konkurrerte i juniorklassen (19–23 år). Han tok 1. plass i vektklasse 120 kg+ med et løft på 240 kg, også dette en ny personlig rekord. Resultatet holdt i tillegg til landslagskravet.
Det er mange i sving under et løft. Tre dommere og fem stk sikrer. Foto. Malin Johannessen.
En lagidrett i praksis
Stevnehelgen ble avsluttet med bankett på Tapp & Kork i Molde, hvor et fullsatt lokale av glade og feststemte deltakere markerte et vel gjennomført mesterskap.
Før stevnet kunne styrkeløft lett fremstå som en individuell idrett. Etter en dag tett på utøverne blir bildet et annet. Bak hvert løft står et helt lag: trenere, lagledere, medutøvere og dommere som deler både oppturer og nedturer. Og ikke minst – det å få på seg benkpresskjorta er i seg selv en øvelse som krever solid lagarbeid!
